百姓樂告訴您，如何正確午睡

現在一到下午是否就沒有精神，眼睛疲勞又酸又疼，甚至直打瞌睡呢？

該午睡了親?。?！

很多人午睡的時候一般都是趴在桌子就直接睡了，其實午睡也是要很講究的哦！

午睡怎么睡

睡前準備

午睡前的準備:  飲食不宜太飽太撐太油膩，避免引起午睡大腦缺血供養；午餐后休息10分鐘，可提高睡眠質量。

環境選擇

如果周圍會比較吵，可以購買一對隔音耳塞。

睡覺的方式

    趴在桌子上，坐著的，靠著墻角睡的，這些都影響身體健康。最好能舒適的躺在睡。

注意保暖

   不管冬天還是夏天，都應該準備一件外套或者是毛毯披在身體上面。

時間控制

    最多三十分鐘就可以了。小孩或者老年人，可以適當的長一點，但最多不超過一個半小時。

不適合午睡的人

體重超標20%、低血壓、血液循環系統嚴重障礙者